PILIERS
La philosophie Powerforge s’est façonnée autour de 3 qualités physiques : force, vitesse et résilience. Pourquoi ces 3 qualités ? C’est le modèle ultime auquel aspire chaque athlète !
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PHYSIQUE
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VITESSE
LE FACTEUR VITESSE
Nous avons parlé d’accélération : c’est à ce moment précis que le facteur « vitesse » entre en piste.
Aller vite, c’est simple : aller, ou déplacer quelque chose, d’un point A à un point B en un minimum de temps.
UN CONCEPT UNIVERSEL
La vitesse reste valable dans n’importe quelle pratique : du marathon au sprint sur 100 m. Votre but est de boucler cette distance le plus vite possible.
Ici, le contexte est roi. Peu importe votre discipline, le principe est le même : optimiser le temps nécessaire pour accomplir un mouvement ou un déplacement.
LIMITE GÉNÉTIQUE ? PAS UNE FATALITÉ !
Bien évidemment, chacun possède des habiletés physiologiques différentes en matière de vitesse. Toutefois, il serait réducteur, voire fataliste, de croire que le facteur génétique constitue une limite immuable.
Avec un entraînement réfléchi, la vitesse peut être améliorée, peu importe votre niveau de départ.
LE DÉVELOPPEMENT DE LA VITESSE
Pour développer cette qualité athlétique, rien de plus simple : sprintez. En modulant la résistance, l’inclinaison, ou d’autres paramètres, sprintez ! La répétition d’efforts courts, explosifs et contrôlés est la clé pour stimuler cette capacité essentielle.
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RESILIENCE
UNE DIMENSION ABSTRAITE
La force et la vitesse sont deux vecteurs faciles à quantifier : on regarde, on mesure, on analyse.
La résilience, en revanche, est plus abstraite. Elle se manifeste dans la capacité du corps à s’adapter aux contraintes, bien qu’elle ne se mesure pas directement comme un poids soulevé ou une distance parcourue.
LA RÉSILIENCE EN MOUVEMENT
Rappelez-vous, une force est produite à partir du moment où l’on déplace une masse, peu importe la manière. C’est là que réside votre résilience !
Bouger ne doit pas devenir une contrainte, mais bel et bien une nécessité. Performer, un choix. Si votre corps n’est pas apte à se déformer et à absorber de manière efficace les différentes contraintes, il devient fragile.
LES OBSTACLES À LA RÉSILIENCE
Cette résilience peut se perdre suite à une blessure, une mauvaise expérience, une peur, ou même un manque de pratique prolongé. Les raisons sont multiples, souvent complexes, mais jamais fatidiques.
Ce qui a été perdu peut être reconstruit. Le mouvement devient alors une clé essentielle : bouger s’apprend, se réapprend, et s’expérimente.
DEVENIR MODULABLE
Trouver des manières de se mouvoir, explorer des mouvements nouveaux ou variés, permet au corps de devenir plus modulable, plus adaptable.
Ce processus, aussi simple qu’essentiel, renforce la capacité à absorber les contraintes et à mieux s’adapter. En d’autres termes, résilient.
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FORCE
LE PREMIER DES PILIERS
La force, reine-mère des qualités physiques, constitue le socle fondamental de toute progression athlétique.
Elle se façonne et s’affine avec le temps, exigeant rigueur et patience. Les méthodes pour la développer sont aussi variées que les disciplines elles-mêmes, mais elles partagent un dénominateur commun : Déplacer une masse
QUELLE MASSE ? COMMENT ?
Votre propre poids de corps, des barres, un meuble… Dès lors qu’une masse est déplacée et accélérée, vous devez produire de la force. Peu importe la masse, la vitesse ou la façon dont vous la déplacez : une force est produite.
Il va de soi que plus la masse est lourde, moins votre capacité à la déplacer vite est réalisable, en fonction de vos aptitudes. Sans développement de cette qualité physique noble, vous n’aurez pas grand contrôle.
ATTENTION !
Soulever lourd a un prix : il convient donc de le programmer judicieusement et intelligemment pour ne pas avoir à le monnayer trop cher. Vos créanciers physiques sauront vous rappeler tôt ou tard qu’avoir voulu brûler les étapes n’était pas forcément la meilleure des idées !
CONCRETEMENT ?
Les bonnes contraintes au bon endroit, au bon moment. Pour traduire simplement : le bon exercice, bien exécuté, selon vos besoins ! Tous les exercices ne se valent pas, tant par leurs contraintes sur votre corps que par leur temporalité dans votre programmation. Tout à sa place, au bon moment !